メニュー内容と方向性を伝える情報提供
PLAN
運動を始めたい気持ちがあっても、自分に合う進め方がわからないという声を多く耳にします。年齢や体力、目的に合わせて無理なく取り組めるよう、内容ごとにわかりやすくご案内いたします。どのようなきっかけであっても、少しずつ前に進んでいけるように寄り添う姿勢を大切にしております。内容を知っていただくために、ご用意しているメニューの内容や方向性についてご紹介いたします。
各種クレジットカード、各種QRコード決済対応
あなただけの「なりたい自分」を叶えるオーダーメイドプラン
PLAN
無料カウンセリングを通じて、お客様一人ひとりの「なりたい自分」をじっくりとお伺いします。その想いを深く理解し、あなただけの目標達成をサポートするオリジナルプランをご提案します。「何をすれば良いかわからない」「本当に変われるか不安」といったお悩みもご安心ください。あなたに最適な道のりを一緒に見つけ出します。
自重トレーニング
Training 1
スクワットや腕立て伏せなど、筋トレマシンや道具を使わずに自分の身体の重みを利用して行うトレーニングです。
トレーニング例：スクワット、腕立て伏せ、クランチ、プランクなど
フリーウェイトトレーニング
Training 2
フリーウエイトは、バーベルやダンベルといったエクササイズ器具を使い、自分でフォームを調整しながら行うトレーニングです。
トレーニング例：デッドリフト、ベンチプレス、ダンベルフライなど
マシントレーニング
Training 3
筋トレマシンを使ったトレーニングです。 マシンに体を固定した状態で決まった軌道を動かすため安定性が高く、初心者でも安全に行うことが出来ます。
トレーニング例：スミスマシン、ラットプルダウン、ローイングなど
食事指導
Training 4
ダイエット成功の鍵は、トレーニングだけではありません。それ以上に大切なのは、バランスの取れた食生活です。
当店では、お客様ご自身で実践していただく食事自己管理プランをご提案しています。無理なく続けられる方法で、健康的に目標達成できるようサポートいたします。
(過度な食事制限などはリバウンドにつながりますので決して行いません。ご安心ください)
ストレッチ
Training 5
柔軟性（関節可動域）と傷害の予防が目的です。運動前に行うストレッチは、心拍数や血流量を増加させ、関節の可動域を高めます。これにより、筋力トレーニングにおいて正しいフォームを作りやすくなり、効果的な運動につながります。運動後のストレッチは、運動によって緊張した筋肉を緩め、筋肉痛などの発症を軽減することを目的としています。
姿勢改善
Training 6
正しい姿勢を保つために必要な筋肉のエクササイズを行います。
・脊柱起立筋群：背骨の正しいラインを保つための筋肉です。
・腹筋群：上半身をバランスよく支えるコルセットの役割をしています。
・腸腰筋：上半身と下半身をつなぐインナーマッスル（深層筋）です。
・大臀筋：骨盤を支えるお尻の筋肉です。
