胸を張ったら背中をストレッチできます
2026/08/16
背中が丸まっていると背中の筋肉をストレッチすることは難しいです。なので胸を張って肩の力を抜くことで背中に刺激が伝わりやすくなりストレッチが効果的に出来るようになります。①肩甲骨を寄せる②肩に…
スクワットは股関節を意識して
2026/08/09
スクワットでは股関節を曲げて下半身を鍛えることを基本的な動作としています【メリット】①スクワットは他種目の中でも一番大きい筋肉を使うので代謝アップが期待できる②前ももだけでなく、裏ももとお尻…