スクワットは股関節を意識して

スクワットでは股関節を曲げて下半身を鍛えることを基本的な動作としています

【メリット】

①スクワットは他種目の中でも一番大きい筋肉を使うので代謝アップが期待できる

②前ももだけでなく、裏ももとお尻周りの筋肉を鍛えれる

③膝を曲げる動きが少なくなるので、膝関節への負担が軽減されて怪我の防止につながる

④体幹が安定して、繰り返しの動作がやりやすくなる

【手順】

①足幅は肩幅よりやや広め、つま先は少し斜め前

②膝を曲げて腰を落とすのではなく、お尻を後ろに引きつつ股関節を曲げて腰を落とす

　(イスにゆっくり座るイメージで腰を落とします、実際にイスを置いてみたらやりやすい)

　(目線は前を向くより少し斜め下がやりやすい)

③曲げた股関節を伸ばしながら腰を戻していきます

 

筋トレは関節を意識して筋肉を鍛えていく動きがけっこう多いです

なので関節を使うという事はトレーニングをするうえでとても大切になってきます🌝