胸を張ったら背中をストレッチできます

背中が丸まっていると背中の筋肉をストレッチすることは難しいです。

なので胸を張って肩の力を抜くことで背中に刺激が伝わりやすくなりストレッチが効果的に出来るようになります。

 

①肩甲骨を寄せる

②肩に力が入っている場合が多いので肩の位置を下げて力を抜く

　肩甲骨が動いているのが分かればグッド

③この動きを10回繰り返します　

　小休憩を取りながら３セット続けたらベストです

 

コツを掴むまで時間がかかる方もいると思いますが、続けていくことで背中への刺激が必ず分かるようになります。

そうしたら、背中を鍛えるトレーニングにほぼほぼ応用できるようになります。