食事と水の関係。

大分市のFOLLOWパーソナルジムです🌞
食事の３０分前に５００ｍｌ程度の水を飲むと、血糖値の上昇を穏やかにする効果が期待できます。また、水分摂取は、体重１ｋｇあたり３０～４０ｍｌが目安です。ただし、これはあくまで目安であり、運動量や環境によって増減する必要があります。

熱中症が世間を騒がす時期に入ってきました。
食事に限らず、体調管理と水分摂取にはくれぐれも注意して、今年の夏を乗り切りましょう！🌞

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