フロッグストレッチ🐸

大分市のＦＯＬＬＯＷパーソナルジムです🌞

フロッグストレッチ（カエル足ストレッチ）とは、四つん這いの姿勢から膝を左右に開き、足首を外側に曲げた状態（膝の直線上にかかとを置く）で、お尻を後ろに引いて股関節と内転筋をストレッチする運動です。股関節の可動域を広げ、内転筋の柔軟性を向上させる効果があり、スクワットやデッドリフトのウォーミングアップ、あるいは下半身のコンディショニングにおすすめです。

やり方
①スタートポジション
四つん這いの姿勢から始めます。 両手は肩の下、両膝は腰の下に置きます。つま先は外側を向けます。
②膝を広げる
膝をゆっくりと左右に広げていきます。
③腰を下げる
腕を伸ばし、上半身を床に近づけるようにゆっくりと腰を下げていきます。
④保持と戻る
この姿勢を20〜30秒間保持し、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。

フロッグストレッチは股関節の可動域を上げ血行促進を促すことで、腰痛予防や冷え性改善にも効果があるんです！
是非この機会に覚えてみてください！🌞

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