フロッグストレッチ🐸

大分市のＦＯＬＬＯＷパーソナルジムの芝尾です。

股関節の柔軟性を高め、可動域を広げる効果が期待できるフロッグストレッチ。特に、スクワットやデッドリフトなどの下半身トレーニングを行う際に、股関節の動きをスムーズにし、パフォーマンス向上に繋がると言われています。また、腰痛やO脚、冷え性などの改善にも効果があります！

やり方
①四つん這いの姿勢から始めます。 両手は肩の下、両膝は腰の下に置きます。
②膝を広げる 膝をゆっくりと左右に広げていきます。
つま先は外側を向けます。
③腰を下げる 腕を伸ばし、上半身を床に近づけるようにゆっくりと腰を下げていきます。 ...
④保持と戻る この姿勢を20〜30秒間保持し、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。

股関節の柔軟性はトレーニングやストレッチのパフォーマンスをグンッと押し上げますので、この機会に是非覚えてみて下さい！🌞

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