むくみと水
大分市のFOLLOWパーソナルジムの芝尾です😊

足のむくみ解消には使われすぎて硬くなってしまったふくらはぎ等のがんばり筋をほぐしてからの水分補給がお勧めです！

がんばり筋とは、日常の動きのクセなどの負担が集中し、使われっぱなしでカチコチに硬く張ってしまった筋肉のことです。硬く張ってしまった筋肉は血流が悪くなってこりや痛みが生じがちになります。血流が悪くなると水分や老廃物が硬くなった筋肉内に溜まってしまい、これが足のむくみの原因の一つになるんです💦

まずは足のむくんでいる箇所をゆっくりと丁寧にマッサージを行い、そして水分を補給して、血液とリンパ液の流れをスムーズにして、溜まった水分と老廃物を押し出しましょう！そうすればむくみは消えていきます💪

そして大切なのが、毎日続けること！長い年月をかけて硬く張ってしまったがんばり筋は、そうそう柔らかくはなりません。毎日のセルフケアを地道に続けて行くことが1番の近道です！出来る範囲でいいので、やれる時にやる精神で構いません🌞

ぜひぜひトライしてみることをお勧めします😊

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