パーソナルジムは大分県、大分市のFOLLOW | コラム

トレーニングの成果が思ったように伸び悩んだり、筋肉の疲労がなかなか抜けない経験はありませんか？運動時に炭水化物の摂取タイミングや役割を見落としてしまうと、筋分解が進みやすく、せっかくの筋合…

ダイエット中に脂質をできるだけ避けていませんか？脂肪＝太るというイメージが強いものの、良質な脂質である青魚やナッツ、オリーブオイルなどの積極的な摂取は、むしろ理想の体型づくりや健康的なカラ…

トレーニングやダイエットに励んでも、なかなか理想のスッキリとしたボディになれないと感じたことはありませんか？体重やむくみ、代謝、筋肉への効果に悩む背景には、実は水分摂取の習慣が大きく関わっ…

トレーニングの効果がなかなか実感できず、フォームの正しさに疑問を持ったことはありませんか？効果的な筋トレやダイエットを目指すにあたり、多くの方が自己流のフォームによるケガや成果の伸び悩みに…

トレーニングを始めてから、どのくらいのたんぱく質を一日に摂るべきか迷うことはありませんか？せっかく筋トレを継続しても、たんぱく質の摂取量が適切でなければ、理想のボディメイクや健康的な引き締…

パーソナルジムでのダイエットに挑戦してみたいけれど、健康志向を保ちながら続けられる方法が分からないと感じたことはありませんか？独学のダイエットでは挫折しやすかったり、正しい体の使い方が分か…

トレーニングの効果を最大限に引き出しつつ、怪我を防ぐ自信がありますか？筋トレ初心者が間違いやすいのは、正しいフォームを意識せずに動作を繰り返してしまうことです。特に関節を意識しないまま繰り…

運動が苦手、ダイエットに何度も挑戦しても続かないそんな悩みはありませんか？情報が溢れる現代、自己流の方法で成果が出ない不安や、「自分には無理かもしれない」という諦めの気持ちに心が揺れること…

ダイエットを実践しても思うようにヒップアップや美脚が叶わず悩んでいませんか？その背景には、下半身の大殿筋やハムストリングスの鍛え方、そして股関節の正しい使い方が大きく関係しています。今回、…

トレーニング前のウォーミングアップ、何気なく済ませてしまってはいませんか？関節の怪我を未然に防ぐためには、ただ体を動かすだけでなく、しっかり体を温めながら適切に関節をほぐすことが欠かせませ…