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玄米は白米に比べてビタミンB1が豊富です！　
ビタミンB1が不足すると健康にどんな弊害があるかをちょこっと説明します
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疲れやすくなる
→ ビタミンB1は糖質をエネルギーに変える栄養素のため、不足するとエネルギー不足になりやすく、だるさや疲労感が出やすくなります。

集中力が低下しやすい
→ 脳は糖を多く使うため、ビタミンB1不足で頭がぼーっとしたり、集中しにくくなることがあります。

肩こり・筋肉疲労が起こりやすい
→ エネルギー代謝が低下し、筋肉に疲労物質が溜まりやすくなります。

食欲低下
→ 胃腸の働きにも関係しているため、食欲不振や胃の不快感につながることがあります。

手足のしびれ
→ 神経の働きにも必要な栄養素なので、不足が続くと神経症状が出る場合があります。

むくみや動悸
→ 重度不足では「脚気（かっけ）」の原因となり、心臓や血管にも影響を与えることがあります。

糖質中心の食生活ほど不足しやすい
→ 白米・パン・麺類・甘い物が多い一方で、玄米や豚肉などが少ないと不足リスクが高まります。

毎日の食生活に玄米を主食として取り入れる、もしくはこの日は玄米でみたいなサイクルを作ってみてはどうでしょうか？
お勧めです🤸‍♂️

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