背中のトレーニングの基本となる体の使い方です。

①肩甲骨を寄せる
②肩の位置を下げる

この姿勢を繰り返し行うことで背中の筋肉を動かせます。

肩が上がったままになっていると、肩に力が入って背中の筋肉に刺激が届かないので、肩を下げる意識が大切です。

この姿勢を繰り返すことで背中を鍛えるトレーニング全てに応用できるようになります。初めはコツが分からずに難しいと思う方もいると思いますが、続けていくことで必ず背中への刺激が分かるようになります☆

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